Sopratutto durante le vacanze natalizie, è molto facile incorrere in abbuffate e pranzi molto copiosi. Per questo è bene seguire almeno in parte le dieci regole per una corretta digestione in modo da smaltire nel migliore dei modi la grande quantità di cibo ingerita.
1. Il digestivo
Senza esagerare, dopo ogni pasto abbondante è bene prendere un buon digestivo
2. Ridurre le bevande alcoliche
Cercando sporatutto dopo i pasti di limitare l’utilizzo delle bevande alcoliche la digestione sarà più facile
3. Evitare di dormire subito dopo mangiato
Il corpo ha bisogno di mantenersi attivo, ma trtanquillo durante la digestione, e sopratutto subito dopo aver finito di mangiare. Per questo in generale sopratutto per il pasto serale è bene non mangiare troppo tardi.
4. Pasti successivi ad orari regolari
La regolarità di tutti i pasti facilita la digestione e predispone l’organismo ad un funzionamento migliore.
5. Evitare spunti “fuori programma”
Dopo aver mnangiato sarebbe opportuno non mangiare per almeno tre ore.
6. Attività fisica
Se siamo abituati un po di attività fisica non tropppo impegnativa può sicuramente giovare.
7. Evitare il freddo
Dopo aver mangiato è importante stare al caldo e non prendere freddo, la digestione altrimenti potrebbe rallentare e portare dei fastidi.
8. Colazione a base di frutta fresca il giorno successivo
La frutta fresca, sopratutto se mangiata a colazione arricchisce il corpo di enzimi che facilitano la digestione e la purificazione dell’organismo
9. Rilassarsi dopo i pasti
Magari davanti ad una buona tazza di te caldo, che facilita la digestione, cercare di trovarsi in conversazioni piacevoli e non faticose, in un ambiente rilassato e piacevole, con musica leggera di sottofondo o silenzio.
10. Fare una dieta depurativa
Una buona dieta depurativa, alla fine delle vacanze può essere un ottimo sistema per reintegrare le proprie funzioni digestive al meglio e riprendere la vita con più energia.